Афиша 2025

Декабрь - месяц поддержки активного долголетия

В соответствии с приказом министерства здравоохранения Ярославской области, в течение 2024 года каждый месяц посвящен определенной теме. Декабрь – месяц поддержки активного долголетия, его слоган – «Нам года – не беда!»
По определению ВОЗ, активное долголетие — это процесс оптимизации возможностей для обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения. Это состояние социального, экономического, физического и психологического благополучия. Оно позволяет гражданам старшего возраста улучшать качество жизни, включаться в различные сферы жизни общества.
Специалисты выделяют несколько правил здоровья и активного долголетия.
Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
Второе правило – правильное питание. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты и орехи. Не забывайте пить обычную воду – 1,5-2 литра в течение дня.
Третье правило – заботьтесь о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным является правильное питание. После тридцати лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли вас сердце. В нашей жизни полно стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.
Четвертое правило — это здоровый вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше.

Подробнее: Декабрь - месяц поддержки активного долголетия

Информация

МАМА У НАС ГЛАВНАЯ!

В минувшую пятницу у нас в районе прошел VII Форум «Матери Даниловского края» c повесткой дня - «СемьЯ – женская мудрость в каждой грани». На Форуме присутствовали более двухсот делегатов - самые активные представительницы прекрасного пола из города Ярославля, Ярославского, Некрасовского, Ростовского, Пошехонского, Первомайского и Любимского районов, модераторы и эксперты секций, руководители региональных общественных объединений и организаций, наши социальные партнёры и друзья.
Плодотворно поработали на Форуме начальник управления по социальной и демографической политике Правительства Ярославской области Марина Башмашникова, заместитель министра образования Ярославской области Виктория Самохвалова, заместитель Министра труда и социальной поддержки населения Ярославской области Нина Федосеева, депутат Ярославской областной Думы, Председатель Ярославского регионального отделения Союза женщин России Ольга Хитрова, депутат Ярославской областной Думы Николай Костров, председатель общественной палаты Ярославской области Сергей Берёзкин, Благочинный Даниловского района протоиерей Михаил Гончарук.

Подробнее: МАМА У НАС ГЛАВНАЯ!